co jeść

[...] końcu jak mam się za to zabrać. Czytałem że po większym wysiłku zalecane jest BCAA ale nigdzie nie było to jednoznacznie sprecyzowane, gdyż jedni mówią że przed a inni że po wysiłku trzeba to brać żeby szybciej regenerować mięśnie. Może jakieś dodatkowe odżywki i ogólna dieta (tzn co jeść czego nie, bo nie mam czasu na specjalną dietę) Pozdrawiam

a ok, już się bałem, że napiszesz co powinienem, jeść..a ujemny bilans, to wiadomo :D Dziękuję :) PZdr

[...] miesiąc. Czy możecie mi zaproponować jakis dobry zestaw odżywek w tych cenach, zestaw który sami zastosowaliscie i mieliście dobre osiągi na masie i sile albo zestaw który mozecie polecić. Chodzi mi głownie co z czym jeść a jeśli mozecie to też dokładne nazwy firm danych suplementów. Jeśli czegos nie dopisałem a powinienem piszcie uzupełnie ;D

[...] na tłuszczu) jak i tych dobrych, bo ważywka polane zostały oliwą z oliwek. zastanawia mnie też co powiecie o chlebie dla cukrzyków. Nawet na etykiecie jest napisane chleb o niskim IG. Mogę go jeść np na śniadanie do jajek? Muszę przyznać, że to najsmaczniejszy (oprócz pszennego ) chleb jaki jadłem, no tylko dosyć drogi (3zł za mały bochenek)

SIEMA.TO CO TEN KOLEŚ PISZE O JAKIMŚ PLECAKU TO BZDURY.JAKIEŚ GAZETY? CO TY SOBIE KOLEŚ MYŚLISZ.! SŁUCHAJCIE NIE CHCE SIE WYMĄDRZAĆ ALE JA PROPONUJE 1 GODZINE ĆWICZEŃ DZIENNIE. -POMPKI-3 -BRZUSZKI-10 -DRĄŻEK-3(JAK KTOŚ MA-TO TAKIE COŚ NA FUTRYNIE SIE WIESZA I SIĘ PODCIĄGA) ORAZ 2X BUTELKI PIĘCIOLITROWE (NASYPAĆ PIASKU ZROBIĆ NACIĘCIA W [...]

trening po 15 min posiłek po 2-3h następny posiłek możesz jeść posiłki co 2h jak się nie mieścisz :) białko 2g, tłuszcze 1-1,5g reszta zapotrzebowania węgle

Witam chce prosic o przygotownie diety na mase, mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze 58,6 KG. Na siłke chodze PN,SR,PT, doradźcie mi jak i co mam jeść.

Od dziś zaczynam moją dietę i na posiłek przedtreningowy mam twaróg, lecz jedząc o mało co nie zwymitowałem. Po prostu jego smak dobija mnie i nie dam rady go jeść. Myślałem nad urozmaiceniami np: Kostkę 100g twarogu - rozdrobnić. Zalać go mlekiem i sypnąć kilka łyżeczek cukru, co o tym myślicie :] ? Jeśli macie jakieś lepsze urozmaicenie - [...]

zakupy uzaleznione od brakow. chcesz masy - zadbaj o miche, jedz i czytaj co i jak jesc (dzial odzywianie, tematy podwieszone)

Witam. Trenuje lekkoatletyke i mam 16lat. Trenuje systematycznie-codziennie . Zawsze Po chodze z chłopakami na siłownie . Otóż mam 180cm i 67kg. Staż pożądny od okolo roku czasu. Staram się jeśc duzo posiłków wysokobiałkowych i witamin. W tym problem ze chciałbym z te 2kg przybrać lecz mi to niewychodzi. Mysle nad zakupem Białka lub Gainera lecz [...]

Wiem ze pelno takich prosb o ulozenie diety ale sam sobie zrobie krzywde wiec jesli by ktos mogl mi pomoc bede wdzieczny.. wiec mam 14 lat 165cm 50kg mam plan treningowy 2 razy w tyg silownia.Najbardziej interesuje mnie co i jak mam jesc i co z czym laczyc a czego unikac.

dobra ogólnie to jako źródło węgli przez cały dzień jedz: ryż brązowy/basmanti;kasze wszystkie rodzaje;makaron razowy/z mąki durum/pełnoziarnisty,płatki owsiane,chleb żytni razowy po treningu możesz jeść to co wyżej albo ryż biały,makaron,ziemniaki Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-06-22 13:51:07

[...] tłuszcz z brzucha i z klatki. W swojej diecie nie bawiłem się w wyliczanie kalorii wyrzuciłem : białe pieczywo ,słodycze , nie jadłem wieczorem węglowodanów itp starłem się jeść produkty jak najmniej przetworzone.Co do ćwiczeń to stosowałem HIIT ale bardzo krótko bo po nim czułem się beznadziejnie. I teraz pytanie do was jakie ćwiczenia warto [...]

[...] ceny katalogowe i już mi się humor poprawił. W tym pierwszym w ogóle gość był mało kumaty. W drugim za to pełny asortyment BX i Olimpu w bardzo dobrych cenach, a do tego hamerykany. Ale na hamerykany to ja leję po tych wszystkich aferach. Lepiej jeść polskie pewniaki. Choć białek Olimpu np. nie lubię to cała oferta prozdrowotnych robi wrażenie.

[...] niby jem 3 godziny przed snem ,ale juz pózniej nic nie robie takiego ,by to spalic wiec chyba jeszcze nie bede jesc tych wegli na kolacje.Wiem ,ze musze zacząć normalnie jeść narazie wszystko przeliczam ,wyliczam ,planuje itp. zawsze białka mało mi wychodzi i musze wypić odżywke lub zjeść dodatkowo twaróg ,by dostrczyc odpowiednia ilosc [...]

vena serniczek bedzie na 100% wiesz mi sie poprostu nie chce jeść i mogła bym nie jeść.. a sposobów na kurczak mam milon chyba i smacznych - ja mam tak jak bym się zatruła tym kurakiem i wołowiną.. i miała wstręt.. i tak jak nie lubie cukierków z nadzieniem, tak teraz mam podobne myśli o tych produktach.. i jem małe porcje bo jak zjem dużo to [...]

Witam wszystkich mam 15 lat 190 cm wzrostu i ok 75 kg wagi.Na silownie chodze jakies 2 -3 razy w tygodniu chodze juz okolo 3-4 miesiecy.Nastaly wakacje a wiec prosilbym bardzo o cwiczenia na silownii dokladniej co mam robic w kazdy dzien zeby to dalo jakies efekty np. 1.triceps i klata itd... bo nie wiem jak to laczyc.Nastena prosba to taka jak [...]

dieta to podstawa! na początku staraj się jeść zdrowe rzeczy.. i przynajmniej 5 razy dziennie.. potem idź do działu odżywianie i tam ci ktoś pomoże.. a co do twoich pytań, to poczytaj trochę.. "trening na każdy dzień"? chcesz ćwiczyć 7 razy w tygodniu? masz staż 0 więc proponuje ACT [...]

kavva nie wiem to jest wlasnie tak, jednym idzie mimo odskokow inni powinni twardo sie przylozyc, i nie chodzi tu o sumaryczna ilosc kalorii ale o odskoki, raz jak ptaszek dugi raz polowa dziennego zapotrzebowania w postaci plynu w krotkim czasie. To jest to o czym mowia, o skokach insuliny raz ostro w dol raz w gore te skoki stymuluja odkladanie [...]

malo posilkow - 5 to takie przyzwoite minimum kolacja powinna byc minimum 2h przed snem, ale moze byc nawet zaraz przed snem, jezeli to co nazywasz "kolacja" jesz wieczorem a do snu masz jeszcze pare godz zjedz twarozek z warzywkami. Dobrze by bylo bys zjadla przynajmniej 3 konkretniejsze w bialko i dwa mniejsze posilki. Ale jakbys [...]